Белковый коктейль: какой выбрать под свою задачу

Сначала решите, зачем он вам: добрать белок к обычной еде или пить его вместо завтрака или обеда. В первом случае подойдёт обычный протеин, в нём почти один белок. Во втором нужен коктейль, где кроме белка есть жиры, углеводы и клетчатка, иначе через пару часов снова захочется есть.

Добавка к еде: тут протеин справляется

Если вы нормально едите три раза в день и хотите просто добавить белка после тренировки, классический протеин делает ровно это. Он дешёвый в пересчёте на грамм белка, быстро разводится и почти ничего не добавляет сверх нужного. Спорить с таким выбором незачем: задача простая, и инструмент под неё правильный.

Сколько белка вам нужно в день и сколько организм берёт за один раз, мы разбирали отдельно: сколько белка нужно в день и сколько белка усваивается за раз.

Вместо еды: где обычный протеин подводит

Часто белковый коктейль ищут не ради тренировки, а потому что некогда поесть: утро без завтрака, обед за рабочим столом, вечер, когда готовить уже не хочется. Тогда протеин выпивают вместо еды, и он честно даёт белок. Только жиров, медленных углеводов и клетчатки в нём почти нет, а именно они держат сытость. Отсюда знакомая картина: выпили в девять, а в одиннадцать уже ищете, чем перекусить.

Для такой задачи смотрят на другой класс продуктов: коктейль, который собран как полноценный приём пищи. Подробно про разницу между ними мы писали в статье чем Syle отличается от протеина и спортпита.

Что смотреть на этикетке

• Калории на порцию. Добавке они почти не нужны, а приём пищи без них не получится.
• Белок на порцию. Сравнивайте граммы в готовой порции, а не на 100 г продукта.
• Жиры, углеводы и клетчатка. Если в составе почти один белок, это добавка, а не еда.
• Витамины и минералы. Для замены приёма пищи это обязательная часть, для добавки нет.
• Сахар и подсластители. Проверьте, где они стоят в списке ингредиентов.
• Как готовить. Если нужен блендер, на работе или в дороге вы его пить не будете.

Где здесь Syle

Syle сделан для второй задачи, когда коктейль заменяет приём пищи. В порции 400 ккал, 30 г белка, 12 г жиров, 39 г углеводов, 8 г клетчатки (у шоколада 10 г) и 26 витаминов и минералов. Готовится в шейкере: 500 мл холодной воды или молока, порция Syle, 15 секунд встряхнуть.

Если вам нужен именно белок после зала, а с едой всё в порядке, Syle избыточен, берите протеин. Если же вы пропускаете завтрак или обед и хотите закрыть его одним стаканом, это как раз наш случай: контейнер на 17 приёмов пищи стоит 4 250 ₽, по подписке 3 400 ₽, то есть 200–250 ₽ за приём.