Перекусы на работе: вкусные варианты, которые не надо готовить

Не готовя, на работе можно перекусить фруктом, орехами, йогуртом, хлебцами с сыром, варёными яйцами или творогом. Дольше держат варианты, где есть белок или жир, а чистая сладость обычно кончается за час. Если нужен не кусочек, а полноценный приём пищи, для этого есть Syle.

Что работает, если ни холодильника, ни микроволновки

В ящике стола живёт то, что не портится и не просит посуды. Выбирайте из этого, а слабые места знайте заранее.

• Яблоко, груша, мандарин. Вкусно и свежо, но сами по себе долго не держат. Лучше вместе с горстью орехов.
• Орехи. Самый надёжный вариант: сытно, не портятся, лежат месяцами. Ломается на привычке есть их из пакета, не глядя: съедается заметно больше задуманного.
• Банан. Удобно и сладко, но мнётся в сумке и быстро заканчивается. Хватает ненадолго.
• Хлебцы и сыр в индивидуальной упаковке. Вкусно, хватает дольше фрукта. Сыр без холода лучше не оставлять на весь день.
• Вяленое мясо или рыба. Сытно и не портится, но солёное и пахнет на весь кабинет.

Что хорошо, но нужен холод

Йогурт без сахара, творог в стаканчике, варёные яйца, сыр кубиками: самые сытные перекусы из обычной еды. Если холодильник в офисе есть, список заметно шире. Если нет, не оставляйте их в сумке до вечера, особенно летом и рядом с батареей. Варёные яйца к тому же честно пахнут, и коллеги это заметят.

Почему сладкое перекусывание кончается через час

Печенье, батончик, булочка и сладкий йогурт съедаются быстро и вкусно, но надолго обычно не хватает: через час хочется снова. Работает простой приём: к сладкому добавить белок или жир, то есть яблоко с орехами или хлебцы с сыром. Про то, что положить в стол, подробнее в статье про перекус с белком вместо печенья.

Где перекус перестаёт быть перекусом

Фрукт и орехи закрывают паузу между едой, но не заменяют её. Если на них держится весь день, вечером выясняется, что нормально вы не ели ни разу, и голод приходит в самое неудобное время. Когда времени на готовку нет, но обед нужен настоящий, посмотрите простые обеды на работу: большинство из них собирается с вечера.

Где сюда встаёт Syle

Syle берут тогда, когда нужен полноценный приём пищи, а не кусочек. Налили 500 мл холодной воды или молока (воду можно взять из кулера), засыпали Syle по мерке, закрыли и встряхнули 15 секунд. В порции 400 ккал, 30 г белка, 12 г жиров, 39 г углеводов и 8 г клетчатки. Холодильник не нужен: он пригодится, только если вы любите погуще и даёте ему постоять.

Контейнер на 17 приёмов пищи стоит 4250 ₽ разово или 3400 ₽ по подписке, то есть 250 или 200 ₽ за приём. Мерка приходит с первым заказом, храните её в ящике стола.

Syle не заменит хруст и вкус обычных продуктов. Если вам хочется просто что-то пожевать между делами, банан и орехи справятся лучше. Syle для случая, когда пора поесть по-настоящему, а до обеда ещё далеко или обеда не будет вовсе. Об удобстве еды у экрана есть отдельная статья: еда за компьютером.