Чем заменить обед, если на работе некогда нормально поесть

Обед заменяют тем, что можно съесть за столом за пару минут и не проголодаться к четырём. Кофе с булкой, батончик и перекус из автомата держат недолго, потом снова хочется есть. Если поесть днём нормально не выходит, нужен приём с белком и клетчаткой, которому не нужны ни очередь, ни микроволновка.

Половина второго. Планёрка затянулась, в два звонок, а столовая на первом этаже закрывается в три. Вы берёте из автомата шоколадку и обещаете себе нормально поесть вечером. К шести вы злой и голодный, а дома съедаете за двоих.

Зачем обед вообще заменяют

Обычно причин сразу несколько. Нет времени: смена, встречи, клиенты. Рядом нечего есть или столовая надоела. После супа и второго клонит в сон, а работать ещё полдня. Хочется есть днём поменьше. Или к обеду понятно, что белка в рационе почти нет, и добирать его булкой не хочется.

Что берут вместо обеда

• Пропустить. Экономит время сейчас и отбирает его вечером: голод догоняет, и ужин выходит за двоих. Подробнее в статье про пропущенный обед.
• Кофе с булкой или батончик. Быстро и всегда под рукой. Но это перекус: много сладкого, мало белка, сытость короткая.
• Перекус из автомата. То же самое, только выбор хуже.
• Протеиновый коктейль. Белок есть, но это не обед: клетчатки почти нет, жиров мало, к вечеру всё равно захочется есть.
• Контейнер из дома. Хороший вариант, если вечером есть силы его собрать. Если нет, завтра снова автомат.
• Бизнес-ланч. Нормальная еда, когда есть свободный час и рядом приличное кафе.

Где здесь Syle

Syle это обед, который стоит в ящике стола. В порции 400 ккал, 30 г белка, 8–10 г клетчатки в зависимости от вкуса и 26 витаминов и минералов. Это приём пищи, а не перекус, и делается он из того, что есть в любом офисе.

Наливаете в бутылку 500 мл холодной воды или молока, засыпаете порцию, закрываете и встряхиваете 15 секунд. Едите за столом, между звонками. Обед занимает минуту, и ни очередь, ни микроволновка, ни контейнер с вечера не нужны.

Если хочется есть днём поменьше, учтите: 400 ккал это обычный обед, а не урезанный, диету мы не продаём. Мы продаём нормальную еду, которая успевает между делами. Тяжёлой тарелки тут нет, а белок появляется уже днём, а не только за ужином. Как это выглядит в рабочей неделе, мы показали на странице про обед на работе.

Чего Syle не даст, так это горячего супа и часа за столом с коллегами. Если этот час у вас есть и его хочется, идите на суп. Syle для дней, когда часа нет. Вечером бывает та же история, и о ней статья чем заменить ужин; как Syle встраивается в обычный день целиком, собрано на странице про замену приёма пищи.

А шоколадка пусть остаётся в автомате.