Пропущенный обед: что происходит и чем его закрыть

Пропущенный обед почти никогда не заканчивается минусом по калориям. Он заканчивается вечером, когда вы доедаете всё подряд, и следующим утром, когда есть уже не хочется. Чинится это не силой воли, а тем, что можно съесть в четыре часа дня прямо за столом.

Четыре часа дня

Вы смотрите на часы и понимаете, что обеда не было. Голода при этом может не быть совсем — он честно приходил около двух и ушёл. Дальше начинается знакомое: кофе, чьё-то печенье на общей кухне и мысль «ладно, доем вечером».

Что происходит дальше

Обычно не похудение. К вечеру накопленный голод превращается в большой и поздний ужин, съеденный быстро, и остановиться на нужном месте почти невозможно. Утром завтракать не хочется, потому что вы легли сытым, — и день снова начинается с кофе. Круг замыкается, и держится он не на распущенности, а на пустом промежутке в середине дня.

Почему обычные советы не спасают

Совет «носите контейнер» работает ровно до первого дня, когда вы не успели его собрать. Совет «перекусите орехами» закрывает момент, но не приём пищи: это горсть, а не еда, и к вечеру голод всё равно накопится. Батончик — то же самое, только быстрее и слаще.

Чем закрыть обед, который уже сорван

Нужно то, что честно считается приёмом пищи и не требует ни кухни, ни времени. В порции Syle 400 ккал, 30 г белка, жиры, медленные углеводы, клетчатка и 26 витаминов и минералов. Налили 500 мл холодной воды или молока, засыпали сверху две мерные ложки, встряхнули пятнадцать секунд. Пить можно за рабочим столом, растянув на час — так делают многие.

Что это меняет к вечеру

Ужин перестаёт быть догоняющим. Сытость держится около трёх часов, и между днём и вечером не остаётся дыры, в которой обычно проигрывается вся дневная дисциплина. Вы садитесь за стол просто поесть, а не доесть за весь день сразу.

Если обед срывается каждый день

Тогда чинить нужно не обед, а систему вокруг него. Контейнер стоит на работе в ящике стола, бутылка рядом — носить и греть нечего, и решение «есть или не есть» перестаёт приниматься заново каждый день. А если у вас есть возможность нормально пообедать, пользуйтесь ей: она ценнее любой бутылки.

Syle — это полноценная еда в контейнере: 17 приёмов, 400 ккал, 30 г белка и 26 витаминов в порции. Собрать свой контейнер или почитать состав целиком.