Батончики, заменяющие приём пищи: какой правда заменит обед

Приём пищи заменит батончик, на котором около 400 ккал, заметный белок, клетчатка и витамины списком. Многие батончики на полке сделаны как перекус: если на упаковке заметно меньше 400 ккал, голод возвращается через час-два. Отличить одно от другого можно за минуту, по пяти строкам на обёртке.

Почему берут именно батончик

В сумке ноутбук, зарядка и батончик, который лежит там с понедельника. Ему ничего не будет: не помнётся, не протечёт, без холодильника не испортится. В час дня созвон затянулся, обед сдвинулся, и батончик съедается за три укуса прямо над клавиатурой.

Причин обычно несколько сразу. Удобно: ни воды, ни посуды, ни микроволновки, можно есть одной рукой на ходу. Привычно: батончик жуёшь, а не пьёшь, и по ощущению это ближе к еде. И число на обёртке: сколько съел, видно сразу, без прикидок на глаз. Это настоящие плюсы, спорить с ними незачем.

Где батончик правда хорош

В машине, на прогулке, между встречами в разных концах города. Там, где воды под рукой нет, батончик проще любого напитка. Как перекус, чтобы дотянуть до нормальной еды, он тоже работает честно. А если ваша цель съесть днём поменьше, батончик на 200 ккал делает ровно то, за чем вы его взяли.

Где он не дотягивает до обеда

Посмотрите калории на упаковке своего батончика и сравните с обедом: часто выходит половина, а то и меньше. Первый час всё хорошо, потом голод возвращается, и к вечеру его догоняют чем попало.

Вторая дырка в составе. Чтобы батончик держал форму и был вкусным, в основу часто идут сахар, сиропы и сухофрукты, а в протеиновых без сахара сладость дают сахарозаменители. Клетчатки при этом обычно немного, хотя именно она растягивает сытость. По составу такой батончик ближе к десерту, чем к тарелке супа.

Можно съесть два. Калории догоните, только вместе с ними удвоится и сахар.

Пять строк на обёртке

Если батончик всё-таки берёте вместо обеда, хватит пары минут у полки.

• Калории на один батончик, а не на 100 г. Крупно часто пишут на 100 г, а сам батончик весит меньше, так что пересчитайте.
• Белок. Заметное количество, а не пара граммов для вида.
• Клетчатка. Нет строки или там почти ноль, значит сытость будет короткой.
• Первые строки состава. Их пишут по убыванию: сахар, сироп или глюкоза наверху означают десерт.
• Витамины и минералы поимённо, с процентом от суточной нормы. Строчка «витаминный комплекс» без цифр ничего не говорит.

Батончики, которые проходят все пять пунктов, бывают, их просто меньше, чем перекусных. Тот же разбор для напитков есть в статье коктейль вместо еды.

Где здесь Syle

Syle устроен по-другому: это не батончик, а напиток. В одном приёме 400 ккал, 30 г белка, 12 г жиров, 39 г углеводов, 8–10 г клетчатки и 26 витаминов и минералов. Первая строка состава у нас овсяная мука.

Теперь о неудобстве, честно. Syle нужна вода и бутылка: налить 500 мл холодной воды или молока, сверху засыпать две ложки без горки, закрыть и встряхнуть 15 секунд. Это дольше, чем развернуть обёртку. В офисе, дома или в поезде с бутылкой воды разница небольшая, а в машине или в лесу без запаса воды выигрывает батончик. Носить удобнее сухим и наливать воду на месте, как именно, рассказали в статье как брать Syle с собой.

Контейнер на 17 приёмов стоит 4250 ₽ разово или 3400 ₽ по подписке, выходит 250 или 200 ₽ за приём.

Батончик из сумки пусть лежит дальше, на случай дороги. А обед в час дня, когда созвон затянулся и кулер в трёх шагах, можно закрыть бутылкой Syle и не искать в шесть вечера, чем бы перекусить.