Утром не хочется есть: почему так бывает и что съесть, если завтрак не лезет

Утром не хочется есть у многих, и это обычная бытовая история. Есть сразу после подъёма вовсе не обязательно: можно подождать час-два, пока аппетит проснётся, а до тех пор взять с собой что-то жидкое и небольшое. Тарелку каши в такой момент проще заменить стаканом, чем заставить себя жевать.

Будильник, душ, кофе на ходу, и на кухне вы смотрите на бутерброд так, будто он чужой. «Обычно утром еда в рот не лезет», говорят нам покупатели, и это сказано без всякого драматизма: просто не хочется, а время идёт.

Почему утром не хочется есть

Мы не врачи и причин не ставим, только замечаем, что повторяется у людей. Поздний плотный ужин: к утру вы ещё как будто сыты. Короткий сон: с недосыпа аппетит просыпается позже, чем вы сами. Кофе натощак забивает первые часы. И спешка с нервами перед работой: когда в голове планёрка, желудок голоса не подаёт.

Что люди делают и где это работает

Первый вариант: пропустить завтрак и дотерпеть до обеда. У кого-то это правда работает, голова ясная и ничего не тянет. Но часто выходит другое: к одиннадцати вы хватаете первое, что попалось, печенье со стола или булку из автомата, а вечером добираете всё, что недоели днём.

Второй вариант: заставить себя. Бывает, что после пары кусков аппетит просыпается и дальше едется легко. Но если каждое утро это борьба, едва ли такая привычка продержится.

Третий вариант: взять еду с собой на потом. Он ближе всего к тому, что нужно, потому что не требует от вас голода в семь утра. Нужно только, чтобы взятое можно было съесть без тарелки и вилки.

Что съесть, если завтрак не лезет

• Не спешите. Не обязательно есть сразу после подъёма: поешьте через час-два, когда аппетит проснётся.
• Выбирайте жидкое и прохладное. Его проще проглотить, чем плотную тарелку.
• Берите небольшой объём. Стакан кефира, йогурт, смузи, пара глотков за раз.
• Положите это в сумку заранее, чтобы решение не принимать на ходу.

Где здесь Syle

Утром, пока вы собираетесь, наливаете в бутылку 500 мл холодной воды или молока, засыпаете две мерные ложки и встряхиваете 15 секунд. Бутылка едет с вами, и выпить её стоит в течение пары часов, как раз к десяти, когда на самом деле захотелось. Это уже полноценный приём пищи: 400 ккал и 30 г белка, не перекус, после которого снова тянет к автомату.

Контейнер на 17 приёмов стоит 4250 ₽ разово или 3400 ₽ по подписке, то есть 250 или 200 ₽ за приём. Вкусов шесть: шоколад, ваниль, банан, клубника, солёная карамель и основа.

Чего Syle не решает

Это просто еда, а не способ разбудить аппетит. Если вам нравится собираться без завтрака и вы спокойно доживаете до обеда, ничего менять не нужно. А если аппетита нет долго и это вас беспокоит, это вопрос к врачу, а не к шейкеру.