Своя пропорция: объём, полпорции и «мне столько не влезает»
Объём у нас один — 500 мл, и другой мы не называем даже вариантом. Порция — две мерные ложки без горки. Под себя настраивают не крепость разведения, а темп и число приёмов: половина порции перестаёт быть приёмом пищи и превращается в перекус.
Что тут вообще настраивается
Три вещи. Густота — она зависит от выдержки: дайте шейку постоять в холодильнике, и он загустеет сам, продукт продолжает впитывать жидкость. Темп — выпить за две минуты или растянуть на час, разницы для еды нет. Размер дня — сколько приёмов вы закрываете, один или два. Жидкости при этом всегда 500 мл.
Почему мы не советуем половину
Порция собрана как целый приём пищи: 400 ккал, 30 г белка, жиры, медленные углеводы, клетчатка и 26 витаминов и минералов. Разделите её пополам — получится перекус, после которого через час снова тянет к холодильнику, а белок и витамины за день вы недоберёте. Мы понимаем людей, которые так делают, и не спорим с ними, но от себя рекомендовать это не будем.
Если правда не влезает за раз
Обычное дело, особенно по утрам и в первые дни. Рабочее решение — не уменьшать порцию, а растянуть её. Разведите целиком, выпейте половину, уберите бутылку в холодильник и допейте через час-полтора: там готовый шейк спокойно стоит сутки. За это время он загустеет, и если станет слишком плотным, долейте воды и встряхните ещё раз.
Если, наоборот, мало
Обратная настройка проще и честнее. Две ложки — базовая рекомендация, она рассчитана на большинство, но не на каждого. Если через пару часов снова хочется есть, делайте полторы порции и смотрите по ощущениям. Подбирать размер под себя нормально, никакой догмы тут нет.
Почему объём не двигается
Это не упрямство. На 500 мл продукт разводится ровно и без комков, а при меньшей жидкости получается плотная масса, которую тяжело пить и которая многим потом не нравится на вкус. Хотите гуще — работайте выдержкой в холодильнике, а не сухой частью.
Своя пропорция — это про день
Чаще всего за вопросом «сколько мне нужно» стоит другой: сколько приёмов вы хотите закрыть. Кто-то берёт один, тот самый, который иначе провалился бы между делами. Кто-то два. Контейнер 1,7 кг — это 17 приёмов, и больше никакой арифметики тут не требуется.
Коротко об остальном
- Можно взять меньше жидкости, чтобы было гуще?
- Мы рекомендуем 500 мл и другой цифры не называем. Густота делается иначе: дайте шейку постоять в холодильнике, он загустеет сам.
- Если я пью половину, на сколько хватит контейнера?
- Дольше, чем на 17 приёмов. Только это уже не приём пищи, а перекус, и белок с витаминами придётся добирать из другой еды.
- Сколько ложек в базовой порции?
- Две мерные ложки без горки на 500 мл. Ложка приходит с первым заказом и лежит прямо в коробке.
Syle — это полноценная еда в контейнере: 17 приёмов, 400 ккал, 30 г белка и 26 витаминов в порции. Собрать свой контейнер или почитать состав целиком.