Сколько держит сытость: что говорят люди, а не наши обещания
Ориентир — около трёх часов. Это средняя цифра, и она ничего не говорит лично про вас: нам пишут и про два часа при работе на ногах, и про шесть-семь, когда человек пообедал шейком и вспомнил про еду только вечером. Спорить с вашим ощущением сытости мы не будем — вы про своё тело знаете больше.
Почему разброс такой большой
Порция одна и та же, а расход у всех разный: рост, вес, работа, движение, что вы ели до этого. У человека, который сидит за столом, 400 ккал держатся дольше, чем у того, кто весь день на ногах. Поэтому любая цифра от нас — это ориентир, а не обещание, и мы предпочитаем говорить так, а не красиво.
Если голод пришёл через час
Первым делом проверьте замес. Самая частая причина — ложки с горкой наоборот, то есть недобор, или меньший объём жидкости. Порция — это две мерные ложки без горки на 500 мл. Если замес полный, а голод всё равно быстрый, дело не в продукте и не в вас, а в том, что этот приём для вас мал.
Порция — не догма
Две ложки — базовая рекомендация, она для большинства, но не для каждого. Хотите оставаться сытым дольше — делайте полторы порции, то есть три ложки. Подбирайте под себя, это нормально. Меньше базовой порции мы не советуем: это уже не приём пищи, а перекус, и голод после него закономерен.
Второй рабочий сценарий
Если вы крупный человек или много двигаетесь, попробуйте не заменять шейком весь приём, а поставить его между основными. Так делает, например, наш покупатель ростом под два метра: полноценный обед у него обычный, а Syle он пьёт по дороге на тренировку, чтобы не приехать туда голодным. Продукт от этого не становится хуже, просто роль у него другая.
Почему сытость вообще держится
Работает не одна калорийность: в порции 30 г белка, 12 г жиров, медленные углеводы и 8 г клетчатки. Это то, что переваривается небыстро, в отличие от сладкого перекуса, после которого через сорок минут снова хочется есть. Никакого чуда тут нет и обещать мы его не станем — обычная еда ведёт себя как обычная еда.
Коротко об остальном
- Сколько держит сытость в среднем?
- Около трёх часов. По отзывам разброс от двух до шести-семи часов — зависит от человека и от того, чем он занят.
- Не наедаюсь, что делать?
- Проверьте замес, а если он полный — сделайте полторы порции, три ложки. Либо используйте шейк между основными приёмами, а не вместо них.
- Есть ли тяжесть после порции?
- Обычно нет, об этом часто пишут отдельно. В первые дни может быть непривычно из-за клетчатки и растительного белка — тогда входите мягче, по одному приёму в день.
Syle — это полноценная еда в контейнере: 17 приёмов, 400 ккал, 30 г белка и 26 витаминов в порции. Собрать свой контейнер или почитать состав целиком.