Падел, пиклбол и другие виды спорта, в которые все пошли

Эти игры выстрелили не потому, что они полезнее зала. У них ниже порог входа: играют вдвоём на пару, площадка маленькая, мяч медленный, и в первый же вечер получается настоящий розыгрыш. Спорт перестал быть работой и стал поводом встретиться, и этого оказалось достаточно.

Что это вообще за игры

Падел — теннис на маленькой площадке со стеклянными стенами, от которых мяч отскакивает и остаётся в игре. Пиклбол — что-то среднее между теннисом, бадминтоном и настольным теннисом: короткие ракетки, лёгкий пластиковый мяч с отверстиями, корт заметно меньше теннисного. Рядом в той же волне идут сквош, бадминтон, настольный теннис, беговые клубы и гибридные гонки, где бег чередуется с силовыми станциями.

Почему они собрали людей, которых не собрал зал

В зале вы один на один с железом и собственной дисциплиной. В ракеточной игре вас ждут трое, корт забронирован, и не прийти значит подвести людей. Плюс счёт: в игре есть результат уже сегодня, а не через три месяца. Для человека, который годами откладывал абонемент, это работает лучше любых уговоров.

Где это работает честно

Как способ двигаться регулярно — отлично. Час падела состоит из коротких ускорений, разворотов и работы руками, и при этом он не ощущается тренировкой. Как способ вернуться в движение после долгого перерыва тоже годится: порог входа низкий, первые успехи приходят быстро, и бросить хочется реже.

Где ломается

Проблема ровно в том же, в чём сила. Играть можно сразу, а тело к этому не готово.

• Играют раз в неделю по два часа подряд: вся недельная нагрузка одним куском.
• Не разминаются, потому что корт арендован на час и никто не хочет тратить десять минут.
• Приходят с памятью о школьном теннисе и играют на старых рефлексах, а не на нынешней форме.
• Резкие развороты и остановки бьют по одним и тем же местам: колени, голеностоп, плечо, спина.
• Играют через боль, потому что это же не тренировка, а вечер с друзьями.

Что с этим делают

Есть ещё одна мелочь, о которой узнают поздно: обувь. Зальные кроссовки и беговые рассчитаны на движение вперёд, а на корте вы всё время двигаетесь вбок. Это первое, что стоит купить, если играть регулярно, и единственное, на чём экономить не надо.

Самое скучное и самое рабочее — разминаться и распределять нагрузку. Десять минут до игры: суставы, лёгкий бег, несколько ускорений в полсилы. Два коротких раза в неделю вместо одного длинного. И силовая работа рядом с игрой, а не вместо неё, потому что ноги и корпус, которые держат резкие развороты, тренируются не на корте.

Что происходит с едой вокруг корта

Вечерний корт часто стоит между работой и ужином, и человек приезжает на пустой желудок, а домой возвращается к десяти. Спокойный приём пищи за пару часов до игры и нормальный ужин после — вся хитрость. Играть натощак, а потом добирать день бутербродом это верный способ через месяц удивляться, почему на корте нет сил.

Доживёт ли это до следующего года

Отдельно стоит сказать про соревнования. Как только появляется турнир или рейтинг, часть людей начинает играть чаще и жёстче, чем позволяет их подготовка, и именно в этот момент случаются травмы. Если хочется соревноваться, разумно сначала добавить недели две спокойной подготовки, а уже потом записываться.

Ракеточные игры никуда не денутся: у них есть то, что переживает любую моду, — партнёры, счёт и площадка рядом с домом. Формат может меняться, названия тоже, а привычка два раза в неделю встречаться и бегать за мячом остаётся. Если вам зашло, то это уже не тренд, а ваш вид спорта.

Syle — это полноценная еда в контейнере: 17 приёмов, 400 ккал, 30 г белка и 26 витаминов в порции. Собрать свой контейнер или почитать состав целиком.