Калькулятор ИМТ: посчитать индекс массы тела по росту и весу
Считается просто: вес в килограммах делят на рост в метрах, возведённый в квадрат. Ниже поля — введите свои цифры, и результат появится сразу.
Введите рост и вес — посчитаем.
ИМТ — справочная величина Всемирной организации здравоохранения. Она не различает мышцы и жир и ничего не говорит о здоровье конкретного человека: у спортсмена «выше нормы» бывает при отличной форме. Выводы о себе делайте с врачом, а не по этой цифре.
Обычно это происходит так: утро, весы, цифра, которая чем-то не нравится. И дальше хочется быстро понять — это вообще много или нормально? Индекс массы тела придумали именно для такого случая: он переводит рост и вес в одно число, которое можно с чем-то сравнить.
Что означает получившаяся цифра
Шкалу задала Всемирная организация здравоохранения, и она везде одинаковая: до 18,5 — ниже нормы, от 18,5 до 25 — норма, от 25 до 30 — выше нормы, от 30 — значительно выше. Границы условные, между 24,9 и 25,1 ничего не происходит.
Важнее другое: ИМТ не знает, из чего состоят ваши килограммы. Мышцы тяжелее жира, поэтому у человека, который регулярно тренируется, индекс спокойно уходит за 25 при отличной форме. У пожилого человека бывает наоборот — индекс в норме, а мышц мало. Возраст, пол, беременность и отёки формула тоже не учитывает: она знает ровно два числа, которые вы ввели.
Поэтому правильное отношение к ИМТ такое: это повод задать себе вопрос, а не ответ. Диагноз по нему не ставят даже врачи — они смотрят на состав тела, анализы и то, как человек себя чувствует.
Что с этим делать дальше
Если цифра вас насторожила, самый бесполезный шаг — резко урезать еду. Чаще всего проблема не в количестве, а в том, что день собран из случайного: кофе вместо завтрака, что-то на бегу днём и всё остальное вечером, когда голод накопился.
- Посмотрите не на вес, а на день: сколько раз вы ели и что из этого было полноценной едой, а не перекусом между делами.
- Проверьте белок. Обычный ориентир для здорового взрослого — от 1,2 до 1,6 грамма на килограмм веса в сутки; при нехватке белка вес уходит вместе с мышцами, и это худший сценарий.
- Сначала наладьте регулярность, потом считайте калории. Считать хаос бессмысленно.
Мы в Syle занимаемся как раз той дырой, где день разваливается: это обычная еда в контейнере, которую можно выпить за минуту, когда готовить некогда. Не лекарство от лишнего веса и не диета — просто нормальный приём пищи вместо пропущенного.
А к весам вернитесь через месяц. Одна цифра утром не значит почти ничего, а ряд из четырёх цифр уже показывает направление.
Коротко об остальном
- Как считается индекс массы тела
- Вес в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. Например, при росте 175 см и весе 70 кг: 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.
- Какой ИМТ считается нормальным
- По шкале ВОЗ норма — от 18,5 до 25. Это диапазон для взрослых, к детям и подросткам применяют другие таблицы.
- Почему у спортсмена высокий ИМТ
- Формула не различает мышцы и жир, а мышечная ткань тяжелее. При регулярных силовых тренировках индекс уходит выше 25 без всякого лишнего веса.
- Можно ли по ИМТ поставить диагноз
- Нет. Это справочная величина для оценки групп людей, а не отдельного человека. Врач смотрит на состав тела, анализы и самочувствие.