Еда после родов: как не забывать поесть в первые недели с малышом

В первые недели после родов главное — есть регулярно и пить воду, а не соблюдать идеальное меню. Проще всего заранее запасти еду, которую можно съесть одной рукой, и отдать готовку тем, кто рядом. Всё, что касается особого рациона, грудного вскармливания и витаминов, обсудите с врачом или педиатром.

Почему в первые недели еда выпадает

Новорождённый живёт своим графиком: кормления, сон урывками, укачивания. Взрослая еда в нём не предусмотрена. Руки заняты, сесть за стол получается редко, и к вечеру выясняется, что за день была только чашка чая и печенье. Дело не в силе воли: в таком ритме откладывается любая еда, которая требует больше одного шага.

Запас до родов

Если есть время за пару недель до срока, лучше потратить его на морозилку. Котлеты, тефтели, супы, запеканки, сырники, блины с начинкой замораживаются порциями и разогреваются за несколько минут. Подпишите контейнеры: в тумане первых недель разбираться, где что, не захочется.

Еда одной рукой

Вторая рука почти всегда занята ребёнком, поэтому выигрывает то, что не требует ножа и вилки. Бутерброды и лаваш с начинкой, сыр, варёные яйца, творог в стаканчике, бананы, сырники, нарезанные заранее фрукты. Держите пару таких вариантов на виду, а не в глубине холодильника: то, чего не видно, в эти недели не съедается.

Вода рядом с местом кормления

Бутылка воды должна стоять там, где вы чаще всего сидите с ребёнком: у кровати, у кресла, у дивана. Многие замечают, что во время кормления хочется пить, а встать уже нельзя. Сколько именно пить и нужно ли что-то менять в режиме, подскажет врач: одной нормы для всех здесь нет.

Помощь родных: о чём просить конкретно

Вопрос «чем помочь?» часто остаётся без ответа, потому что сил придумать задачу нет. Лучше заранее составить список: сварить суп на три дня, купить продукты по списку, помыть посуду, посидеть с малышом полчаса, пока вы едите горячее. Гостям, которые приходят посмотреть на ребёнка, можно прямо сказать: вместо подарка принесите еду. Это нормальная просьба, и её обычно рады выполнить.

Чего не делать в эти недели

Не стоит садиться на строгие диеты и считать калории ради быстрого возвращения формы: решения о весе, рационе и добавках после родов принимаются вместе с врачом. Не нужно гнаться и за идеальным меню. Хороший день — это день, в котором вы поели три-четыре раза и пили воду.

Где здесь может пригодиться Syle

Syle — один из вариантов на случай, когда ни морозилка, ни родные не выручили. Налейте в бутылку 500 мл холодной воды или молока, сверху две мерные ложки без горки, закройте и встряхните 15 секунд. Пить можно из бутылки, держа её одной рукой. В порции 400 ккал, 30 г белка и 26 витаминов и минералов.

Syle — обычная еда для взрослых: особых свойств для мамы или малыша у него нет, разнообразный рацион он не заменяет, а ребёнку его не дают. Если вы кормите грудью или вам назначены витамины, покажите состав врачу: в порции уже есть витамины и минералы, и решать, как это сочетается, ему. Не подойдёт при аллергии на овёс.